在國外，普遍都會鼓勵新手爸爸、媽媽每天讓寶寶練習趴著一小段時間。
Tummy time備受推崇的原因
Tummy time之所以備受推崇，主要原因是從美國兒科協會(AAP)開始主張：讓寶寶「仰睡」來預防SIDS(新生兒猝死綜合症)。
所以新手爸媽開始擔心寶貝們趴著會有睡眠上的意外，又希望寶貝能有適當運動來幫助小肌肉發展，專家才漸漸開始鼓勵家長每天都給孩子一定時間的Tummy Time。如果寶寶一直是躺著的，後腦勺就會因為長時間壓迫，變得扁扁平平的。
Tummy Time時間幾歲可以開始?
建議約在出生後一個月開始，在爸媽的陪伴下，就能將毛巾或枕頭放置在寶寶胸前和地板之間做2-3分鐘簡單的趴臥運動，如此一來，就能減少寶寶頭部受到壓力的時間，是顧寶寶頭型的好方法唷！
可是寶寶不喜歡趴著怎麼辦？這時候媽咪就要使出一些小技巧。
例如：拿出寶貝喜歡的玩具逗逗他們，一方面轉移寶寶注意力、讓寶寶忘記自己還在趴著。
兩個月
寶寶慢慢開始有力氣了，可以用前臂撐著，讓頭稍稍抬起來。
四個月
寶寶已經開始整個胸部抬起。
六個月
小肚肚幾乎可以離開地板囉! (也開始會爬了)
Tummy Time是刺激寶寶感官的好機會
平時寶寶躺著時，是以長時間仰臥的姿勢看著天花板，較少機會能看到更多的物體及色彩；如果採用俯臥的姿勢，寶寶就可以看到整個空間及環境，如此一來，寶寶的視覺有更多的刺激、訓練眼球控制，也藉此幫助寶寶大腦的發展。
或許一開始接觸Tummy Time的時候寶寶還不習慣、甚至大哭，但隨著每天練習，肩部、頸部肌肉慢慢發展強壯，他們會開始享受這項小運動。
所以一開始遇到困難，別氣餒，堅持下去。過程中多與寶寶對話、拍撫寶寶的背部、手臂及腿部，透過肢體的接觸與溫度與寶貝培養感情。隨著寶寶越大，相信爸比、媽咪們，也會越來越享受這段過程。
多訓練讓頸部肌肉、手臂肌肉更強壯，可以讓生長里程碑更提前，寶寶的發育更好，所以一定要持續練習喔！
Tummy Time的姿勢
趴在身上
爸媽可躺在地上或椅子上，讓寶寶趴在肚子上，讓他需要支撐雙手或是抬頭看你的臉，來強化背部與脖子的肌肉。
依照寶寶的年紀，調整爸媽躺的角度，躺得愈平難度愈高。
飛高高姿勢
當寶寶已經可以穩定抬頭後，爸媽可躺在地上，彎曲雙腿，將寶寶放在小腿上，並用小腿將寶寶撐起，雙手扶著寶寶。並重複抬高降低小腿與寶寶互動。
