如何分辨床墊適合自己？物理治療師教你床墊挑選4步驟

好的床墊深深影響你的睡眠品質，如果太悶熱會睡一半熱醒，太硬的床墊又會睡得腰痠痛。

如何挑選適合的床墊？床墊睡久了該怎麼知道要換床呢？讓物理治療師教你床墊選擇方法與換床時機。

床墊選擇4步驟

睡眠佔了人一天1/3-1/4的時間，姿勢的影響，可能相比工作會來的大一點點。由於壓力分佈會因為個人體重與習慣的睡姿受到影響，因此針對這種問題，在挑選新床墊時，有沒有什麼是我們簡單且快速可以執行的測試呢？

1. 靜態測試床墊：將手放入腰際，不易放入等於床墊高度貼合
2. 動態測試床墊：將手放入腰際，交替屈伸雙腿，手的受力愈小愈好
3. 翻身測試床墊：嘗試翻身滾動，再換趴姿，感受身體的壓力，不宜過度集中於某個點
4. 入睡測試床墊：閉眼平靜5到10分鐘，感受壓力是否平均、是否悶熱、身體是否放鬆

除了這些方式，你也可以嘗試用拳頭輕壓床墊，看是否落在適中硬度的下沉3-5公分範圍，坐在床墊邊緣，感受起床坐起時的支撐性，也可以請朋友幫忙看身體試躺時，身體排列是否接近站姿。

床墊選擇最佳解

這次影片的床墊Model（PAMABE床墊），其設計理念來自於預防孕婦孕期時，因為腹部重量上升引起睡眠時腰背不適的問題。三種不同硬度的床墊可以自由拼接，算是簡單、方便的類客製化模式。

同時，它的材質不只散熱，包含布套與床墊本身，都可以直接水洗，在吹電風扇晾乾即可，對於孕期內可能出現的假性破水、孕吐、出血，日後寶寶的吐奶或是尿床，甚至只是不小心打翻飲料弄髒，都是很方便的設計。