許多新手爸媽發現，新生兒一天睡眠時間長達 14-17 小時，但卻很容易驚醒，甚至睡眠時間不規律，讓爸媽疲憊不堪。其實，這與寶寶的 生理特性 有關，新生兒的睡眠模式與成人不同，他們的 睡眠週期短、淺眠比例高、容易受環境影響，因此比成人更容易驚醒。
那麼，新生兒為什麼會淺眠？該如何讓寶寶睡得更安穩呢？以下和大家分享新生兒睡眠特性，並提供 4 大安撫技巧，幫助寶寶睡得更好！
新生兒淺眠易驚醒？爲什麽呢？
睡眠週期短，容易醒來
新生兒的 睡眠週期（從淺眠進入深眠、再回到淺眠的完整過程）約 50-60 分鐘，遠比成人的 90-120 分鐘 短。當一個週期結束時，寶寶容易進入 短暫的覺醒狀態，稍有風吹草動就可能完全清醒。
此外，寶寶的睡眠時間約 50-80% 是 快速動眼期（REM 睡眠），這是一種 淺眠狀態，有助於大腦發育，但也更容易被外界影響。
🔍 重點解析：
✔ 新生兒的睡眠週期短，每小時可能醒來一次
✔ REM 睡眠時間長，容易因環境變化而驚醒
✔ 3-6 個月後，深睡比例會增加，睡眠會逐漸穩定
莫羅反射（驚嚇反射）影響睡眠
新生兒天生具備 原始反射，其中最常見的就是 莫羅反射（Moro Reflex），當寶寶感受到突如其來的刺激（如聲音、光線變化、突然的姿勢變動），會本能地張開雙手雙腳，然後迅速收回，像是要抓住什麼。
這種反射雖然是正常的生理現象，但在睡眠時，寶寶若因莫羅反射突然驚醒，可能會哭鬧，影響睡眠的連續性。
🔍 重點解析：
✔ 莫羅反射會讓寶寶驚醒，影響睡眠穩定度
✔ 通常 3-4 個月後會逐漸消失
胃容量小，容易餓醒
新生兒的胃容量非常小，剛出生時 一次僅能容納 5-7 毫升 的奶量（約一顆葡萄大小），一週內才會增加至 30-60 毫升，因此他們需要 頻繁進食。
大部分的新生兒 每 2-3 小時 就需要喝奶一次，有些胃容量較小的寶寶甚至 1.5 小時 就會餓醒，這是生理需求導致的睡眠中斷，屬於正常現象。
🔍 重點解析：
✔ 新生兒胃容量小，無法一次攝取大量奶水
✔ 頻繁餵奶是正常現象，隨著月齡增長會改善
✔ 約 3-4 個月後，部分寶寶可開始延長夜間睡眠
新生兒尚未建立晝夜節律，容易日夜顛倒
新生兒的睡眠受 生理時鐘（晝夜節律，Circadian Rhythm） 控制，但剛出生時，他們的 褪黑激素（Melatonin） 分泌尚未穩定，因此無法區分「白天」與「夜晚」。
通常 3-4 個月 後，寶寶開始產生自己的生理時鐘，白天清醒時間變長，夜晚睡眠較為穩定。爸媽可以透過 環境調整（如白天保持明亮、夜晚降低燈光）來幫助寶寶建立規律作息。
🔍 重點解析：
✔ 新生兒體內褪黑激素分泌不穩定，無法區分日夜
✔ 3-4 個月後，生理時鐘才開始發展
✔ 透過日夜環境調整，幫助寶寶養成良好睡眠習慣
這 4 招讓寶寶睡得更安穩！
既然知道寶寶容易淺眠的原因，爸媽可以從 環境、作息、安撫方式 下手，幫助寶寶睡得更安穩！
建立日夜作息，幫助寶寶調整生理時鐘
- 白天：讓室內保持明亮、多與寶寶互動，增加清醒時間。
- 晚上：降低燈光、減少刺激，睡前可播放輕柔音樂，幫助入睡。
使用包巾，減少莫羅反射影響
- 包巾可提供 安全感，讓寶寶的四肢不會無意識地揮動，減少驚醒次數。
- 建議使用 透氣材質，避免過熱。
創造安靜、舒適的睡眠環境
- 避免強光，睡前關燈或使用柔和的小夜燈。
- 維持室溫 20-24°C，使用透氣嬰兒床墊，確保舒適感。
- 使用白噪音，幫助寶寶適應環境，避免突發聲音驚醒。
選擇適合的嬰兒床墊，提供良好支撐
- 透氣嬰兒床墊：幫助調節溫度，避免悶熱不適。
- 適中支撐力：提供脊椎良好支撐，避免影響發育。
❌ 避免不透氣材質的嬰兒床墊，小心影響寶寶睡眠！
選擇嬰兒床墊時，材質的透氣性至關重要。如果床墊悶熱、不透氣，容易讓寶寶流汗不適、睡不安穩，甚至影響皮膚健康。以下幾種常見但透氣性較差的床墊材質，爸媽要特別注意：
記憶泡棉（Memory Foam）
記憶泡棉因為能夠貼合身形，在成人床墊中很受歡迎，但不適合嬰兒使用。這種材質的透氣性差、容易悶熱，寶寶長時間躺臥可能會導致過度流汗、皮膚濕疹，甚至影響睡眠品質。
乳膠床墊（Latex Mattress）
雖然乳膠有彈性，但其密度高、透氣度較低，特別是全乳膠床墊，悶熱的特性容易讓寶寶在睡覺時流汗不止。此外，乳膠可能引發過敏反應，如果寶寶有皮膚敏感或過敏體質，應該避免使用。
傳統棉花床墊
棉花床墊表面觸感柔軟，但吸濕不易排濕，長時間使用容易受潮、滋生細菌，進而影響寶寶的健康。而且棉花床墊支撐性不足，寶寶容易陷入其中，不利於脊椎發育。
PVC 防水床墊
一些標榜防水的嬰兒床墊，內層可能是PVC或PU塗層，雖然能防止尿液滲透，但這類材質幾乎不透氣，悶熱感嚴重。當寶寶在這類床墊上睡覺時，體溫容易升高，甚至可能增加猝死風險（SIDS）。
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✅全台唯一通過德國IGR護脊認證的嬰兒床墊，且通過日本KAKEN 8萬次的下壓測試，下陷程度僅一枚50元硬幣厚度，幫助寶寶睡覺時保持自然的脊椎曲線，不易塌陷
✅內芯通過SGS認證，不含甲醛及重金屬，床套通過OeKo-Tex－歐洲環保紡織標準一級安全認證
✅整張床都可以水洗，床芯採三段式切割，哪塊骯就洗哪塊
睡眠穩定，爸媽更輕鬆！
新生兒的睡眠模式與成人不同，他們的淺眠比例高、睡眠週期短、容易受外界影響，導致經常驚醒。但隨著 生理時鐘發展、莫羅反射消失、胃容量增加，寶寶的睡眠會逐漸穩定。
透過 調整作息、優化睡眠環境、使用適合的安撫方式，可以幫助寶寶睡得更安穩，讓爸媽也能獲得更多休息時間！💤💖