俗話說：「一暝大一寸。」
可以知道古時候的人對於兒童的睡眠是多麼重視的一件事，而這件事也不完全是空穴來風。
國外研究顯示當嬰兒成長到兩歲時，他們的大腦大小已達到成人大腦大小的 90%，這種大腦發育的大部分發生在生命睡眠率最高的時期，所以睡眠時間會影響他們的未來發育。資料來源
嬰兒睡眠時間要多久？
健康的成年人每晚需要 7 到 9 個小時的睡眠。嬰兒、幼兒和青少年需要更多的睡眠來促進他們的成長和發育。65 歲以上的人每晚也應該有 7 到 8 個小時的時間。
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發表了「睡眠持續時間建議」，將年齡分為九大類：
- 0~3個月的新生兒(Newborns)
- 4~11個月的嬰兒(Infants)
- 1~2歲的幼兒(Toddlers)
- 3~5歲的學齡前兒童(Preschoolers)
- 6~13歲的學齡兒童(School-aged children)
- 14~17歲的青少年(Teenagers)
- 18~25歲的青年(Young adults)
- 26~64歲的成人(Adults)
- 65歲(含)以上的老年人(Older adults)
其中0~3個月的新生兒，建議的每日睡眠時間為14~17個小時，清醒時會分成更頻繁、更短的時間來適應餵食、換尿布和與家人的互動。母乳餵養的嬰兒通常需要比奶瓶餵養的嬰兒更頻繁地進食，大約每 2 小時一次(Infant – newborn development)，而不是每 3 小時一次。美國睡眠醫學會(The American Academy of Sleep Medicine)指出，如果新生兒的睡眠模式與上述預測不符，建議父母不要擔心，因為某些嬰兒睡眠在前 4 個月之前可能會有所不同。
4~11個月的嬰兒則是每日需要12~15個小時的睡眠，大約在這個時候，嬰兒一次睡眠的時間會更加拉長，因為已經可以在不餵食的情況下撐得更久。在此期間的某個時候，大多數嬰兒開始可以整夜入睡，但也會有例外。
6個月到1歲前的嬰兒大部分時間都在晚上睡覺。然而如果有其他問題，如長牙、生長、疾病或失眠，可能會開始導致夜間醒來。如果嬰兒在這個階段沒有整夜睡覺，父母可能會選擇使用更具體的睡眠訓練。
寶寶睡著的時間比醒著的時間要多，有如此長時間的睡眠，需要的睡眠環境，與嬰兒睡姿都要特別注意，因為這都有可能影響到寶寶的成長。
資料來源：美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）
嬰兒睡眠環境五大注意事項
涼爽的室溫與適度的衣物
網路上常有梗圖畫說「阿嬤覺得你冷」，給孫子穿了一堆厚衣服。但其實新生兒的代謝速度快，皮膚也很薄，因此寶寶量體溫會稍微偏高，並不太適合包一堆衣服在身上，導致不透氣、悶熱、不舒服，這也是使寶寶半夜哭鬧的其中一個原因。
透氣、涼感、乾爽的嬰兒床墊
除了室溫與包在身上的衣物會影響寶寶的體溫之外，接下來就是躺在上方的床墊了。透氣、涼感、乾爽的床墊，可讓體溫稍高的寶寶睡得較安穩，寶寶睡眠品質好了，就不會亂哭鬧，還有助於寶寶的生長發育。不過寶寶的脊椎尚在發育中，需要支撐度良好的床墊，避免整個人陷在裡面。
安全的位置
與父母同房不同床：避免猝死的風險。
床上淨空：玩具可能會蓋住寶寶的臉，導致有窒息的風險。
床附近淨空：避免有物品掉落下來，砸到寶寶。
柔和或昏暗的燈光
人身處於黑暗的環境中，有助於助眠的褪黑激素分泌，使寶寶容易入眠、不哭鬧。如需要夜晚查看寶寶或是餵奶，可準備燈光較柔和的小夜燈。
遠離過敏原與有毒物質
寶寶使用的各種物品盡量選擇可水洗的材質，較容易清潔，避免藏汙納垢，或是使用抗敏防塵蟎的材質。另外就是選擇無毒認證的產品。
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