嬰兒床墊真的有必要嗎？
脊椎在人體結構上位於軀體的中心，連接、協調並控制頭部及四肢的運作。由二十四節脊椎骨組成的脊椎，不僅具有較好的柔韌性，且支撐著軀幹的全部重量，而由脊椎發出的三十一對神經根支配著內臟功能和四肢運動。
由於認知上的不足，人們常把某些症狀歸類於其它方面，而忽略了脊椎問題所產生的影響，例如:脊椎側彎、發育不良、不愛活動或多動、免疫力差、注意力不集中，嚴重者還可能有癲癇、心臟病發(猝死症)等症狀發作。雖然兒童脊椎的承受能力、柔韌性較佳，對於脊椎的損傷不會立即有感，但數年後，甚至數十年後才發現疾病纏身為時已晚。
了解脊椎的結構如此複雜，所產生的問題如此嚴重，在精心佈置房間時，更須認真謹慎選擇嬰兒床墊。人的一天有三分之一的時間皆在床上度過，脊柱若因床墊太軟、硬，長時間處於蜷縮、彎曲、僵硬的保持睡姿，時間一長自然會出現身體的多種不適。
俗話說：「一暝大一寸。」
可以知道古時候的人對於兒童的睡眠是多麼重視的一件事，而這件事也不完全是空穴來風。
國外研究顯示當嬰兒成長到兩歲時，他們的大腦大小已達到成人大腦大小的 90%，這種大腦發育的大部分發生在生命睡眠率最高的時期，所以睡眠時間會影響他們的未來發育。資料來源
嬰兒睡眠時間要多久？
健康的成年人每晚需要 7 到 9 個小時的睡眠。嬰兒、幼兒和青少年需要更多的睡眠來促進他們的成長和發育。65 歲以上的人每晚也應該有 7 到 8 個小時的時間。
美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）於2015年發表了「睡眠持續時間建議」，將年齡分為九大類：
- 0~3個月的新生兒(Newborns)
- 4~11個月的嬰兒(Infants)
- 1~2歲的幼兒(Toddlers)
- 3~5歲的學齡前兒童(Preschoolers)
- 6~13歲的學齡兒童(School-aged children)
- 14~17歲的青少年(Teenagers)
- 18~25歲的青年(Young adults)
- 26~64歲的成人(Adults)
- 65歲(含)以上的老年人(Older adults)
其中0~3個月的新生兒，建議的每日睡眠時間為14~17個小時，清醒時會分成更頻繁、更短的時間來適應餵食、換尿布和與家人的互動。母乳餵養的嬰兒通常需要比奶瓶餵養的嬰兒更頻繁地進食，大約每 2 小時一次(Infant – newborn development)，而不是每 3 小時一次。美國睡眠醫學會(The American Academy of Sleep Medicine)指出，如果新生兒的睡眠模式與上述預測不符，建議父母不要擔心，因為某些嬰兒睡眠在前 4 個月之前可能會有所不同。
4~11個月的嬰兒則是每日需要12~15個小時的睡眠，大約在這個時候，嬰兒一次睡眠的時間會更加拉長，因為已經可以在不餵食的情況下撐得更久。在此期間的某個時候，大多數嬰兒開始可以整夜入睡，但也會有例外。
6個月到1歲前的嬰兒大部分時間都在晚上睡覺。然而如果有其他問題，如長牙、生長、疾病或失眠，可能會開始導致夜間醒來。如果嬰兒在這個階段沒有整夜睡覺，父母可能會選擇使用更具體的睡眠訓練。
寶寶睡著的時間比醒著的時間要多，有如此長時間的睡眠，需要的睡眠環境，與嬰兒睡姿都要特別注意，因為這都有可能影響到寶寶的成長。
資料來源：美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）
寶寶睡眠環境五大注意事項
涼爽的室溫與適度的衣物
網路上常有梗圖畫說「阿嬤覺得你冷」，給孫子穿了一堆厚衣服。但其實新生兒的代謝速度快，皮膚也很薄，因此寶寶量體溫會稍微偏高，並不太適合包一堆衣服在身上，導致不透氣、悶熱、不舒服，這也是使寶寶半夜哭鬧的其中一個原因。
透氣、涼感、乾爽的嬰兒床墊
除了室溫與包在身上的衣物會影響寶寶的體溫之外，接下來就是躺在上方的床墊了。透氣、涼感、乾爽的床墊，可讓體溫稍高的寶寶睡得較安穩，寶寶睡眠品質好了，就不會亂哭鬧，還有助於寶寶的生長發育。不過寶寶的脊椎尚在發育中，需要支撐度良好的床墊，避免整個人陷在裡面。
安全的位置
與父母同房不同床：避免猝死的風險。
床上淨空：玩具可能會蓋住寶寶的臉，導致有窒息的風險。
床附近淨空：避免有物品掉落下來，砸到寶寶。
柔和或昏暗的燈光
人身處於黑暗的環境中，有助於助眠的褪黑激素分泌，使寶寶容易入眠、不哭鬧。如需要夜晚查看寶寶或是餵奶，可準備燈光較柔和的小夜燈。
遠離過敏原與有毒物質
寶寶使用的各種物品盡量選擇可水洗的材質，較容易清潔，避免藏汙納垢，或是使用抗敏防塵蟎的材質。另外就是選擇無毒認證的產品。
嬰兒床墊材質如何挑選呢?
選嬰兒床墊除了注重床墊品牌與質量外，更應注重其支撐性。有效的均勻支撐，讓身體平均重量在不同位置，肌肉不痠痛，長期使用也不易造成兒童骨骼發育問題。足夠的回彈使床墊不易塌陷，才能對兒童的脊椎帶來有效的輔助以及矯正。
另外，若床墊能同時擁有高透氣材質，孩子在睡眠期間能更佳安穩，不會忽冷忽熱，也可以是選擇購買床墊時的考量之一。
市面上有許多不同類型、不同材質的嬰兒床墊可供選擇，以下是三種常見的嬰兒床墊材質：
獨立筒床墊：
內部裝有鋼捲，使其具有彈性和支撐性，有些會使用複合材質搭配鋼捲，使整個床墊有多層結構，去符合大眾睡眠需求。但鋼捲價格高昂，此款床墊一般不便宜。
泡棉床墊：
輕便耐用的泡棉床墊是很多人的選擇，通常價格便宜，但較不透氣。密度低的泡棉床墊，支撐性也低，密度高的泡棉床墊，支撐力較好，但也較昂貴。
POE床墊：
近幾年在市場上開始出現的全新的嬰兒床墊材質－POE。POE除了環保可回收，材質無毒性外，還非常有支撐性、透氣性，甚至因材質不親水，可做到水洗。
嬰兒床墊選購四大要點
如同先前說明的，寶寶的睡眠環境需要透氣、涼感、乾爽的環境，且須能保護寶寶脊椎發展，具有支撐性，以下列出幾個選購要點。
1.透氣性
透氣良好的嬰兒床墊可以幫助寶寶調節體溫，有研究表明過熱會增加嬰兒猝死症(SIDS)的風險。且透氣的嬰兒床墊可以讓表面保持乾燥，寶寶也較不易長疹子。
資料來源：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5552234/
2.支撐性高
美國商品安全委員會表現，寶寶睡在太過柔軟的表面，會給帶來窒息與嬰兒猝死症(SIDS)的風險。可按壓床墊的中心和邊緣，放開時可立即彈回的床墊才適合寶寶。
3.防水or可水洗
因寶寶可能會爆尿、炸屎或是吐奶，若環境是容易清洗的，或是可防止滲入到床墊內部，以免弄髒，較容易維持環境乾淨。
4.無毒認證
選購時可注意床墊是否取得相關國際認證，以下整理常見的認證供爸媽們參考：
STANDARD 100 by OEKO-TEX
測試紡織及成衣製品影響人體健康的性質，標準內包括化驗對人體健康構成不良影響的已知有害物質，並對這些有害物質定出能用科學方法測量之限量。其標準適用於紡織、皮革類產品和整個製程中每一個階段的相關物品，包括紡織品和非紡織品的配件。
全球有機紡織品標準 (GOTS)
確保有機紡織品從收獲、原材料、到加工以及最後產品的包裝都符合規範。
資料來源：產品綠色驗證檢索平台
嬰兒床墊推薦
PAMABE是全台唯一通過德國IGR護脊認證的嬰兒床墊，內芯不僅透氣度比一般乳膠床墊高出三倍以上，更可水洗速乾。
PAMABE床墊的六大特色
1.專業護脊認證：
PAMABE榮獲德國IGR護脊認證，且通過日本KAKEN 8萬次的下壓測試，下陷程度僅一枚50元硬幣厚度，更獲得多位專業物理治療師一致好評推薦。
2.超透氣：
POE材質比一般泡棉高出三倍以上透氣度
3.可水洗：
POE材質不親水，超快乾
4.防塵蟎：
藉由水洗達到物理性防塵蟎
5.安全無毒：
內芯通過SGS認證，不含甲醛及重金屬，床套通過OeKo-Tex－歐洲環保紡織標準一級安全認證
6. 最高10年保固
