許多媽媽在生產後都會面臨一個重要的問題：惡露要多久才能排乾淨？惡露和月經又該如何區分？惡露排完後多久會來月經？這些問題困擾著新手媽媽們。
惡露和月經的區別
要分辨是惡露還是月經，通常可以從是否哺育母乳來看：
1. 無哺育母乳：惡露接月經的速度較快，通常產後5~6星期可能會來潮。
2. 有哺育母乳：大多數哺乳媽媽的月經會在產後4~6個月左右來報到。不過，也有少數情況下不到6個月或超過1年才來月經。
惡露顏色的變化和三階段
惡露是什麼？簡單來說，惡露是指生產後子宮內殘餘的血液和組織。產後恢復期可能長達六週，這段時間是身體需要癒合的過程。不同的媽媽恢復時間可能有所不同，但一般來說，惡露的顏色變化可以分為三個階段：
紅色惡露
紅色惡露通常在產後1到3天開始出現，顏色呈鮮紅色，血量較多並帶有微腥味。這是因為此時子宮正在清除分娩後的血液和組織。
漿性惡露
漿性惡露出現於產後4天左右，顏色會轉為粉紅色，並伴隨著血清狀的物質，這時的分泌物量會逐漸減少。
白色惡露
白色惡露大約在產後10天出現，顏色呈乳白色或黃色，此時惡露應該量少且無味。這標誌著子宮內膜已接近完全修復的狀態。
在這段期間，建議每隔兩到三小時更換一次衛生棉，保持陰部清潔，避免感染。切忌使用衛生棉條，因為子宮頸口尚未完全閉合，使用棉條可能增加感染風險。
產後惡露的持續時間
通常來說，惡露的排出時間和量，會因生產方式的不同而有所差異。自然產的惡露持續時間和量通常比剖腹產要長。自然產的惡露可能會持續3~6週，而剖腹產則通常在2~3週內排淨。
如果您出現以下任何症狀，應立即就醫：
血塊多、有異味、發燒、腹痛、大量出血，或是產後10天後，惡露帶有血色或膿樣分泌物。
產後恢復的小撇步
在歷經一場浴血奮戰後，辛苦的媽咪終於順利「卸貨」。經過漫長的生產過程，媽媽的身體需要時間來恢復。
1. 身體調養
產後因出血、疼痛、疲勞，導致身體較虛弱，保持身體溫暖、補充鐵質，可以減少不適。
2. 飲食和水分攝取
產後媽媽常有食欲不佳的情況，若非常嚴重，需觀察是否為產後憂鬱症情形。
3. 適度按摩
產後按摩可以幫助肌肉放鬆，舒緩不適。但對於剖腹產的媽媽，應視傷口恢復情況再進行按摩。
4. 避免久站
產後過早進行體力勞動容易導致子宮脫垂。避免提重物、長時間站立或蹲坐，減少活動量有助於加速恢復。
5. 溫水坐浴
溫水坐浴可以增進血液循環，促進傷口癒合，減輕腫脹和疼痛。但因為溫熱的水會使血管擴張，有些媽咪容易感到暈眩，建議有家人陪在身旁再進行。