好的床墊深深影響你的睡眠品質,如果太悶熱會睡一半熱醒,太硬的床墊又會睡得腰痠痛。
如何挑選適合的床墊?床墊睡久了該怎麼知道要換床呢?讓物理治療師教你床墊選擇方法與換床時機。
床墊選擇4步驟
睡眠佔了人一天1/3-1/4的時間,姿勢的影響,可能相比工作會來的大一點點。由於壓力分佈會因為個人體重與習慣的睡姿受到影響,因此針對這種問題,在挑選新床墊時,有沒有什麼是我們簡單且快速可以執行的測試呢?
- 靜態測試床墊:將手放入腰際,不易放入等於床墊高度貼合
- 動態測試床墊:將手放入腰際,交替屈伸雙腿,手的受力愈小愈好
- 翻身測試床墊:嘗試翻身滾動,再換趴姿,感受身體的壓力,不宜過度集中於某個點
- 入睡測試床墊:閉眼平靜5到10分鐘,感受壓力是否平均、是否悶熱、身體是否放鬆
除了這些方式,你也可以嘗試用拳頭輕壓床墊,看是否落在適中硬度的下沉3-5公分範圍,坐在床墊邊緣,感受起床坐起時的支撐性,也可以請朋友幫忙看身體試躺時,身體排列是否接近站姿。
床墊選擇最佳解
這次影片的床墊Model(PAMABE床墊),其設計理念來自於預防孕婦孕期時,因為腹部重量上升引起睡眠時腰背不適的問題。三種不同硬度的床墊可以自由拼接,算是簡單、方便的類客製化模式。
同時,它的材質不只散熱,包含布套與床墊本身,都可以直接水洗,在吹電風扇晾乾即可,對於孕期內可能出現的假性破水、孕吐、出血,日後寶寶的吐奶或是尿床,甚至只是不小心打翻飲料弄髒,都是很方便的設計。